Dlaczego owoce ważne są w diecie

Aneta Rachwał - Adamczyk July 23, 2017 0
Dlaczego owoce ważne są w diecie

Od wielu lat mówi się, że każdego dnia w naszej diecie powinna znaleźć się odpowiednia porcja owoców. Owoce podawane powinny być dzieciom już od najmłodszych lat, ponieważ w ten sposób następuje kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych a także odpowiednia profilaktyka przeciwko chorobom cywilizacyjnym. Jaka więc powinna być codzienna porcja owoców w naszej diecie?

Owoce szczególnie ważne dla dzieci

Nie tylko osoby dorosłe powinny regularnie jeść owoce. Jest to niezbędne także w żywieniu dzieci. Mają one bardzo wielką ilość zalet, wśród których warto wymienić iż są:

  • bogate w błonnik, który znakomicie reguluje pracę układu pokarmowego
  • poprawiają perystaltykę jelit
  • obniżają wchłanianie cholesterolu, ciśnienie krwi i poziom glukozy
  • zapewniają uczucie sytości
  • są elementem profilaktyki antynowotworowej

Dodatkowo owoce to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów, które wzmacniają pracę układu odpornościowego, nerwowego, a także zapewniają doskonałą pracę dla mięśni. Warto zaznaczyć, że owoce zawierają również sporą ilość minerałów. Odnajdziemy w nich:

  • żelazo,
  • cynk,
  • jod
  • selen,

A także makroelementów takich jak:

  • wapno
  • fosfor
  • sód
  • magnez

Owoce nawadniają nasz organizm, a także są niskokaloryczne, dlatego polecane są również osobom  będącym na diecie.

Owoce z upraw ekologicznych

Jeżeli wybieramy owoce w swojej diecie, warto mieć na uwadze fakt, aby pochodziły one w upraw ekologicznych. Mamy bowiem dzięki temu pewność, że nie są nawożone chemicznie ani pryskane pestycydami czy herbicydami. Owe środki ochrony roślin są bowiem niebezpieczne dla organizmu, a przede wszystkim dla delikatnego organizmu dziecka. Warto sięgać również po owoce sezonowe, które łatwo kupimy na lokalnym rynku. Mamy dzięki temu gwarancję, że nie tylko są one wolne od pestycydów, ale również świeże i smaczne.

Leave A Response »